Группа российских психологов поделились секретами борьбы с осенней хандрой.
«Сокращается длина светового дня, количество витамина D, которое мы получаем с солнцем, уменьшается. Это сказывается на нашей нервной системе. Поэтому в это время на физиологическом уровне нам становится грустно. С точки зрения психологии, наша задача — сделать так, чтобы этот период прошел для нас максимально комфортно», — отмечают эксперты.
Специалисты советуют уделять внимание творчеству, а также добавить красок и уюта в каждую деталь повседневности. Можно приобрести для гардероба яркую вещь, например, шапку или шарф, пишут «Известия».
Кроме того, одним из методов борьбы с осенней хандрой является отдых. Отмечается, что в период межсезонья особенно важно уметь грамотно отдыхать в промежутках между работой: нужно давать мозгу время передохнуть, откладывая телефон в сторону.
По словам психологов, забота о физическом состоянии — ключ к эмоциональному комфорту. Научно доказано, что спорт поднимает уровень дофамина, который считается гормоном удовольствия.
«В осенне-зимний период наше тело часто буквально сжимается, прячась от холода. Чтобы чувствовать себя бодро, можно добавить в свою жизнь тепла и движения: баня, массаж, спорт, объятия — это то, чем стоит регулярно радовать свое тело. И оно ответит вам приливом энергии и не даст унывать», — заявляют эксперты.
Ранее «СП» писала, что длительный стресс может привести к серьезным проблемам со здоровьем, в том числе, стать причиной сердечного приступа (инфаркта миокарда).